نکاتی درباره یبوست که نمی دانستید

قطعاً همه ما انسان ها در زندگی با مشکلات گوارشی سر و کله زده ایم. یبوست، عارضه ای است گوارشی که با نوع سبک زندگی و تغذیه ما در ارتباط است. بنابراین میتوانیم با رعایت کردن نکاتی ساده از بروز آن جلوگیری کنیم. که درمان یبوست را به همراه دارد

یبوست چیست؟

یبوست حالتی است که مدفوع در آن سفت شده و دفع یا اجابت مزاج سخت و دردناک می شود. ماندن بیش از حد مدفوع در روده ها باعث جذب بیشتر آب مدفوع شده و عمل دفع، سخت تر و دردناک تر می شود

علائم یبوست را بشناسیم!

مهم ترین و اصلی ترین علامت یبوست، سختی دردِ زیاد و فشار بیش از حد، اصطلاحاً “زور زدن” در هنگام دفع می باشد

علائم دیگر شامل درد و دل پیچه های شکمی، احساس نفخ و تهوع، از دست دادن اشتها و اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته می باشد

علل یبوست چیست؟

دلایل زیادی برای یبوست وجود دارند که موجب کاهش حرکات عضلات روده، جذب آب بیشتر و سفت تر شدن مدفوع می شود. از جمله این دلایل، رژیم های کم فیبر می باشند. هم چنین مصرف زیاد غذاهای چرب مانند پنیر و گوشت و تخم مرغ که فیبرِ کمی دارند نیز موجب یبوست می شود. مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات و غلات کامل منابع فیبر هستند

از دیگر دلایل یبوست، فعالیت بدنی کم است؛ خصوصا در افراد مسن که به دلیل توانایی کم در انجام فعالیت های بدنی، بیشتر در معرض ابتلا به یبوست هستند

شرایطی مانند بارداری، کهولت سن، استفاده بیش از حد و خودسرانه از مسهل ها، نوشیدن کم آب و بیماری های روده ای (انسداد ها و سرطان ها) نیز باعث یبوست می شوند

 

عوارض طولانی شدن یبوست

یبوست بیماری کشنده و خطرناکی نیست. اما طولانی شدن آن موجب عوارض جدی خواهد شد.  مواردی از قبیل: خون ریزی مقعدی که به خاطر زخم ناشی از  فشار مداوم برای دفع مدفوع به وجود آمده، بواسیر(هموروئید) یا رگ های خونی ملتهب مقعد و پوسیدگی مدفوع که به دلیل جمع شدن مدفوع خشک و سفت در رکتوم و مقعد بوجود می آید و موجب انسداد مسیر مدفوع می شود،‌ از عوارض مزمن شدن یبوست هستند

توصیه می شود که قبل از به وجود آمدن این عوارض و در مراحل اولیه یبوست، به پزشک مراجعه شده و نسبت به درمان آن اقدام شود

 

چطور یبوست را درمان و از بروز مجدد آن پیشگیری کنیم؟

در بسیاری از موارد یبوست با تغییرسبک زندگی مثل افزایش فعالیت بدنی، مصرف بیشتر فیبرها(سبزیجات و غلات) و نوشیدن بیشتر آب خود به خود درمان می شود

 به خاطر داشته باشید که دفع مدفوع نباید به تعویق انداخته شود و زمان کافی را به ماندن در دستشویی اختصاص دهید

درمان های خانگی شامل

 – مصرف بیشتر مواد سرشار از فیبر(میوه ها و سبزیجات و غلات) مثل: سیر، کاهو، کلم، پیاز، سبزی خوردن، خیار، گوجه، هویج، لوبیا چشم بلبلی، گلابی، آلو، زردآلو، خرما، سیب، سیب زمینی  شیرین،تخم ریحان، خاکشیر و

 قهوه بنوشید. قهوه با افزایش حرکت روده ها باعث بهبود یبوست می شود

لوبیا

لوبیا به دلیل دارا بودن فیبر بسیار بالا نه نتها برای افرادی که علاقهای به سبزیجات ندارد مناسب است بلکه برای بیماران یبوستی هم موثر است

پروتئین موجود در لوبیا سبز کمک بزرگی به رشد واحدها در بدن می‌کند

لوبیا را به برنامه غذایی خود اضافه کنید

روغن زیتون خالص

روغن زیتون فقط یک روغن گیاهی بسیار خوشمزه و قابل خوردن نیست و از آن استفاده‌های بسیار زیادی می‌شود. مثل درمان یبوست! که اصلا چیز عجیبی نیست

اگر شما نیم نگاهی به نوع بافت روغن زیتون داشته باشید به این  مقوله ایمان می‌آورید. از روغن زیتون می‌توان به یک روش درمانی خانگی نگاه کرد که به خوبی عمل می‌کند. این روغن با تحریک سیستم گوارشی ما و وادار کردن آن به تحرک کردن به درمان یبوست کمک می‌کند

صبح‌ها به صورت ناشتا یک قاشق مصرف کنید

آلو

آلو و یا آب آلو از قدیمی ترین راه های درمان یبوست به شمار می آید. آلو یک ملین طبیعی حساب می آید  و آن هم به دلیل دارا بودن مقادیر بسیار زیادی از فیبر است

آلو همچنان دارای سوربیتول است که یک کربوهیدرات طبیعی است. این کربوهیدرات در بدن به شکل بسیار سختی جذب می شود و در روده آب بسیار زیادی را جذب می کند و به همین شکل هم باعث نرم شدن مدفوع می شود و حجم آن را زیاد می کند. در مصرف سوربیتول توجه داشته باشید زیرا اگر به مقدار زیادی مصرف شود منجر به نرمی بیشتر از اندازه مدفوع می شود

 تخم رازیانه

تخم رازیانه برای ناراحتی های گوارشی ای از جمله : نفخ، سوء هاضمه، سندرم روده تحریک پذیر و یبوست بسیار مفید است. تخم رازیانه باعث حرکت نرم ماهیچه های مجاری گوارشی می شود

ریواس

یکی از شیرینی های خوشمزه و زیبا  که می توان با ریواس درست کرد، پای ریواس است. اما ریواس به جز کاربرد در آشپزی، در درمان یبوست هم مفید واقع می شود. ریواس به دلیل دارا بودن ماده ای به نام تانن از خواص ضد یبوستی بهره مند است

از این گیاه به جهت درمان یبوست فقط در بازه زمانی کوتاهی استفاده کنید

چای نعناع فلفلی

از درمان های معروف مشکلات  و بیماری های گوارشی به حساب می آید.  در بیشتر داروهای بدون نسخه که توسط مردم مصرف می شود از عصاره نعنا و فلفل استفاده شده است. در این ترکیب ماده ای به نام منتول وجود دارد که علاوه بر تسکین درد های معده به تحریک معده هم کمک می کند. از این چای برای رفع مشکلات معده و یبوست بعد از هر وعده غذایی استفاده کنید

چای جعفری

برای درمان مشکلات هاضمه ای به وفور از چای جعفری استفاده می شود. چای حاوی دانه ها و برگ های جعفری برای رفع یبوست خفیف مفید است. در زمان های قدیم هم مردم از ساقه و برگ های جعفری برای بوی خوش دهان و نفخ شکم استفاده می کردند

کنجد

دانه های کنجد سرشار از فیبر غذایی هستند. این دانه ها با نرم کردن و حجیم کردن مدفوع به درمان یبوست کمک می کنند و دفع را ساده می کنند. برای استفاده از این خوراکی از دستور گام به گام زیر استفاده کنید

  1. در روز به مقدار 35 گرم دانه کنجد مصرف کنید
  2. توجه داشته باشید ه همراه با مصرف کنجد آب کافی نیز مصرف کنید
  3. کنجد را می توانید در سالاد و غذا بریزید، ولی توجه کنید که مقدار ان از 14 گرم بیشتر نشود

نوشیدن آب زیاد

آب زیاد بنوشید تا از بیماری یبوست رنج نبرید. به طور کلی برای هر انسان روزانه بین 7 تا 8 لیوان آب لازم است.

نکته: به آب خود اهمیت دهید، آب خوب باعث کسب انرژی هم می شود

ورزش کنید

ورزش کردن هم یک راه حل دیگر برای درمان یبوست است. روزانه در خانه تمرینات کششی انجام دهید تا از بیماری هایی مثل یبوست رنج نبرید

مواد سبوس دار

موادی مانند سبوس گندم، نان سبوس دار و… می توانند یبوست شما را درمان کنند تا خارج شدن مدفوع از داخل بدن شما راحت تر انجام شود

لیمو

لیمو به شکل بسیار عجیبی دارای بو و طعم و عطر بسیار خوبی است. همچنین به دلیل دارا بودن اسید سیتریک که نقش محرک را در بدن دارد، باعث دفع مواد سمی و زاید می‌شود. اگر همراه با آب هم مصرف شود نه تنها تمام این خواص را داراست بلکه میزان مایعات مورد نیاز بدن را هم فراهم می‌کند

سنا

نوعی ملین گیاهی است که برای خرید آن نیازی به نسخه پزشک ندارید و به دو صورت خوراکی و مقعدی میتوان آن را مصرف کرد. ((سنا)) باعث تحریک اعصاب روده شده و باعث بهبود یبوست می‌شود

اجابت مزاجِ منظم و نگه نداشتن مدفوع

برای دانستن درمان خانگی فشار خون بدانید

درمان های دارویی

– مسهل ها معمولا به سرعت یبوست را درمان می کنند. البته باید تحت نظر پزشک و به میزان متعادل و مورد نیاز مصرف شود و آخرین راه درمان برای یبوست هستند. از قرص های ملین می توان ((رولاکس))، ((بیزاکودیل)) و ((سنالین)) را نام برد

 مصرف ملین ها به صورت خودسرانه و بیش از حد، باعث یبوست مزمن می شود. در صورت مزمن و طولانی شدن بیماری، حتما به پزشک مراجعه شده تا علت یبوست معلوم شود

درباره درمان دارویی فشار خون بیشتر بخوانید

از مصرف مواد غذایی زیر در زمان یبوست بپرهیزید

(…لبنیات(ماست، شیر، دوغ، پنیر و

– غذا های سرخ شده بخاطر کمبود فیبر میتوانند باعث تشدید یبوست شوند

– چای سیاه. بر خلاف چای های گیاهی و دمنوش ها، چای سیاه بخاطر داشتن کافئین و ماده ی تانن میتواند باعث تحریک دستگاه گوارش شده و یبوست را تشدید کنند

– موز، با اینکه غنی از فیبر است با این حال با کاهش حرکات روده موجب تشدید یبوست می شود. بنابراین در زمان یبوست از مصرف آن بپرهیزید

– برنج کته با کند کردن حرکات روده ای موجب افزایش جذب آب از مدفوع شده و باعث تشدید یبوست می شود

– میوه خشک(برگ زرد آلو و…). میوه های خشک شده برخلاف میوه های عادی اثر عکس بر روی یبوست داشته، بنابراین از مصرف آن در زمان یبوست بپرهیزید

نوشیدنی های سرد و گازدار

– در زمان یبوست از مصرف کربوهیدرات ها(قند ها) به علت کمبود فیبر بپرهیزید: موادی از قبیل برنج، آرد سفید، نان بدون سبوس، کیک ها، شیرینی ها و لبنیات

منبع: www.mayoclinic.org

Leave a Comment

درباره ما

درمانگاه و داروخانه شبانه روزی طبرسی، بیش از ۱۳ سال است که در منطقه بلوار طبرسی شمالی در حال خدمت رسانی به زائرین و مجاورین حضرت رضا (ع) می‌باشد.

ساعات کاری

شبانه روزی

راه‌های ارتباطی

Phone: 051 3212 0005نبش طبرسی شمالی 17Get Directions